肠胃最怕“六个字”，想要寿命长、身体棒，最好一个都别沾！现代年轻人，由于工作繁忙，生活节奏较快，很容易忽视饮食的科学和规律，再加之生活习惯上，很多朋友比较随性，很容易造成肠胃功能紊乱，甚至出现肠胃疾病。其实，肠胃健康是不可忽视的，今天小编就来和大家聊聊，肠胃健康的小常识，一起来看看吧！［肠胃健康不可忽视！］肠胃是人体重要的消化吸收系统，我们身体所需的营养基本上都来自于我们吃的食物，食物经过胃部的消化，再由肠道进行营养的吸收。肠胃功能出现问题，就好比一个城市的最大的食品生产中心出现问题，这个食品中心生产的食物数量不够，质量不好，那么一个城市的人都要面临挨饿的状态。一旦肠胃功能出现问题，那么人体的营养供给就会出现问题，身体素质就会下降，疾病也可能纷纷踏来。因此，肠胃的健康，是我们每个人不容忽视的。［肠胃最怕六个字］1、荤肠胃最怕长期过量食用荤食，也就是肉类。我们日常所食用的食品中，蔬菜水果消化时间大约为2小时左右，谷物类大约需要3个小时，而食用大量纯肉类食品，就可能需要4到5个小时以上，如果我们三餐都食用过多的肉类食品，那么就等于我们的胃24小时不休息的工作，并且胃部消化肉类食品需要分泌大量的胃酸，长期胃酸过多影响肠胃健康，甚至会引发胃溃疡。因此，建议大家多吃蔬果，适量的食用肉类。2、冷很多肠胃疾病的发病时间都是有季节性的，秋冬和秋冬交替的时节，是人们肠胃疾病的高发期，因为天气寒冷、骤变，会导致肠胃消化能力降低，胃容易生病。同时，一些喜欢吃冷饮的小伙伴，还是建议少吃，保护肠胃健康。3、忙现代很多上班族，工作繁忙，生活节奏太快，忙碌的时候，就会忘记按时按量吃饭，很多时候，一顿不吃，一顿又吃的很多。这样的饮食习惯对肠胃健康是非常不利的。4、撑顿顿都吃得很饱，吃的很撑的饮食习惯，是对肠胃健康不利的。因为吃得过多会导致胃酸过量分泌，不仅可能会引发消化功能紊乱，还有可能导致胃溃疡。建议每餐吃七分饱，有益肠胃健康。5、饿胃不仅怕撑着，也怕饿着，胃在进行消化排空后，没有食物进行及时的补充，胃酸没有食物消化，可能就会损伤胃黏膜，损伤食管，导致肠胃疾病。6、忍肠胃其实是一个有情感的器官，不良情绪会影响肠胃的工作，使消化体统出现不良反应。保持良好的心情，是肠胃健康的关键。［3个小习惯，养好肠胃身体棒！］1、常喝小米粥肠胃不好的朋友，建议经常喝一些小米粥，小米粥不仅营养价值丰富，同时中医认为，小米具有补虚损、开肠胃的功效。经常食用小米，可以健胃、养胃、促进消化、增加食欲。2、饭后走一走适量的运动有助于肠胃的蠕动，促进食物消化和吸收，很多人刚吃完饭就喜欢躺着睡觉，或者埋头工作，缺乏适宜的运动，这不利于肠胃蠕动和消化。建议饭后可以散散步，走走路，有益肠胃健康。3、饭前喝点汤肚子饿的时候，立即进食米饭等干硬的食物，并不利于肠胃健康。建议饭前可以养成可点汤的习惯，保持胃酸中和，促进食物消化吸收，养护肠胃。
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.kuiyanga.com/xkyy/11900.html
