很多人以为维生素B只是一种，其实维生素B是一个大家庭，比较常见的是维生素B2。这种维生素也是人们最容易缺乏的，因为维生素B2消耗得非常快，而人体的很多功能都需要这种维生素。那么缺少维生素B2，身体有何变化？三个方面你应该了解。首先，缺乏维生素B2，可能经常出现眼睛疲劳的现象。如今，各种电子设备越来越普及，很多年轻人即使是在工作的时候，也要拿着手机玩。此外，还有一些人每天坐在电脑前工作，长时间使用眼睛，导致眼睛疲劳的现象。这是正常的，但是也有些人不常用眼，仍会出现眼睛疲劳，对强光非常敏感，很可能是维生素B2缺乏所致。其次，缺乏维生素B2的人经常有口腔问题。可能很多人的嘴里总会有口腔溃疡，大多数人都会觉得自己是上火了，但口腔溃疡也可能是由于缺乏维生素B2所致，大家可以回顾总结最近的饮食情况，看是否比较单一，导致维生素B摄入不足，影响了自己的身体健康。如果找出原因后，一定要及时的调整自己的饮食结构，做好平衡饮食的准备。最后，缺乏维生素B2也会影响我们的皮肤。可能有些人的皮肤表面，经常长出一些红色的痘痘，这些痘痘不疼也不痒，但是看起来很难看，很可能是由于缺乏维生素B2引起的，因为缺乏这种维生素会影响身体油脂从皮肤中排泄的速度。导致油脂在毛孔中不断积聚，随之而来的是粉刺的出现，所以女性要格外的重视，及时补充维生素B，以免粉刺或者痘痘的出现影响到外形的美观。此外，缺乏这种维生素还会导致皮肤干燥的不适症状，大家也可以在日常生活中仔细观察这一点。日常生活中如何补充维生素B2？维生素B2可以直接从食物中获取，含有维生素B2的食物很多，比如说动物内脏，猪肝等物。另外，奶制品、豆制品、果蔬、谷物中的维生素B2含量也很高。不过，不建议通过吃谷物来补充维生素B2，加工后的谷物维生素含量很少。如果经常吃上述食物，但还是会出现这种维生素缺乏的现象，此时应该服用药物补充剂，并且及时的改正自己的不良生活习惯。
本文编辑：佚名
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